烟霾影响的，从来不只是天空的颜色，也可能悄悄打乱我们的日常生活。户外活动被迫取消，门窗紧闭，出门前也少不了先戴上口罩。即使只是短暂外出，有些人也可能会感到喉咙不适、胸口闷闷的。空气污染中的细微颗粒物能够进入呼吸系统，而长时间暴露于污染空气中，也可能给身体带来额外负担。
你可能已经准备好 N95 口罩，空气净化器也开起来了，但你的身体是否也准备好应对烟霾带来的影响？
进入 2026 年，东南亚各地的烟霾不仅再次来袭，情况更是愈发严重。
关于烟霾，这 4 件事你需要知道
1. 2026 年 8 月，印尼记录了近 10,000 个火点，据报道约为过去两年同期水平的 10 倍。(The Straits Times)
2. 官方数据显示，印尼已有超过 200,000 公顷土地受到火灾影响，加剧了区域内烟雾及烟霾的蔓延。(The Straits Times)
3. 2026 年 9 月 4 日，砂拉越西连（Serian）录得危险级别的空气污染指数（API）518，超过该州 500 的紧急门槛，也凸显了烟霾情况可能达到的严重程度。
4. 在新加坡，中部地区录得 123 的不健康污染物标准指数（PSI）；与此同时，汶莱摩拉（Brunei-Muara）和马来奕（Belait）的 PSI 分别为 116 和 107。
这些数据清楚地提醒我们：烟霾并不只是季节性的困扰。它可能导致空气质量持续处于不佳水平，让日常健康防护变得更加重要。
当然，减少接触受污染的空气始终是首要之务，但与此同时，我们也可以从日常健康管理的另一个层面着手 ：从内在支持身体的天然防御力。
烟霾季节：为什么日常健康不容忽视
烟霾中含有细微颗粒物，包括 PM2.5，以及由火灾产生的其他污染物。这些颗粒物非常微小，比一根头发丝还要细，因此能够穿过身体的天然防御屏障，深入呼吸系统。这也是为什么空气质量不佳可能会让儿童、年长者以及对空气污染较为敏感的人群感到特别不适，并更加令人担忧。
这些颗粒物还可能引发氧化应激，也就是细胞受到微小损伤的速度超过身体自身修复的速度。随着时间推移，这种额外负担也是烟霾暴露可能让你感到疲惫、状态不佳的原因之一。
烟霾季节如何保护自己：快速防护清单
首要之务始终是减少暴露于污染空气中的机会。以下是你可以采取的措施：
- 查看当地空气污染指数（API），当污染程度升高时，尽量减少户外活动
- 佩戴合适的口罩——选择贴合面部的 N95／颗粒物防护口罩，而不是宽松的外科口罩
- 封闭室内空间——关好门窗，并使用便携式空气净化器
- 从身体内部做好健康管理——保持均衡饮食、充足水分及良好睡眠
- 加入每日免疫健康支持——因为身体的天然防御力需要日常持续支持，而不只是烟霾严重时才开始重视。
为什么在烟霾季节选择 BElixz SHIRUTO？
保持稳定的日常健康习惯，有助于在严重烟霾来袭前守护整体健康。BElixz SHIRUTO 通过三大核心成分协同作用，为身体提供针对性的营养支持。
将这些营养素融入日常饮食，为身体的天然防御力提供每日所需的基础支持，从内在守护你的健康。
让免疫健康支持成为日常习惯
烟霾虽然不是我们能够控制的，但日常的健康习惯却可以由自己掌握。当空气质量恶化时，应采取实际措施，尽量减少接触受污染的空气。同时，持续为身体提供每日所需的营养支持。
结合 IP-PA1、β-葡聚糖和维生素C 的 BElixz SHIRUTO，专为融入日常健康管理而设计， 帮助支持正常免疫功能。因为健康管理不应该等到天空变得灰蒙蒙时才开始。
做好防护。坚持日常。保持活力。在这个烟霾季节，让 BElixz SHIRUTO 成为你每日免疫健康管理的一部分。
常见问题
烟霾会影响健康吗？
会。烟霾可能刺激眼睛、鼻子、喉咙及呼吸道，并可能引起咳嗽或呼吸困难。儿童、年长者，以及已有心脏或肺部疾病的人群，可能对空气质量不佳的情况更为敏感。
什么是 PM2.5？为什么在烟霾期间需要特别关注？
PM2.5 是一种细微颗粒物，其大小约为人类头发丝的 30 分之一。由于颗粒物非常微小，能够深入肺部，甚至进入血液循环，因此在烟霾期间需要特别关注。
当 API 较高时，我应该怎么做？
减少户外活动，避免进行剧烈运动，保持门窗关闭，并在户外时佩戴贴合面部的 N95 口罩。
保健补充品能在烟霾季节提供帮助吗？
可以。虽然减少暴露于烟霾中始终应该是首要之务，但营养支持可以作为日常健康管理的辅助。BElixz SHIRUTO 含有 IP-PA1、Beta-Glucan 和 Vitamin C，有助于支持正常免疫功能及身体的天然防御力，帮助你在整个烟霾季节持续保持良好的健康管理习惯。
参考资料
- “Indonesian Fires Drive Regional Haze Alerts and School Closures.” The Straits Times, Sept. 2026
- “Haze Besieges Southeast Asia as Indonesia’s Wildfires Blaze Away.” Asia News Network, Sept. 2026
- “Transboundary Air Quality Alert: Southeast Asia.” IQAir, Sept. 2026
- World Health Organization. “Air Pollution: Personal Interventions and Risk Communication.” World Health Organization, Oct. 2024
- World Health Organization. Personal Interventions and Risk Communication on Air Pollution. World Health Organization, 2020
- “Haze: Brunei-Muara Records PSI of 116, Belait 107.” The Star, 3 Sept. 2026
- “Singapore Air Quality Enters Unhealthy Range in Three Regions; NEA Says Haze Could Persist.” CNA, 4 Sept. 2026
- U.S. Environmental Protection Agency (EPA), “Particulate Matter (PM) Basics.”, 2026
- Jeechok, Pakinee. “What Is PM2.5?” Phyathai Hospital, 2020
